Achtsamkeitstraining und Körperarbeit
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MBSR richtet sich sowohl an Menschen, die bereits unter Beschwerden leiden als auch an jene, die einer Erkrankung vorbeugen möchten. In beiden Fällen ist das Programm keine schnelle, vorübergehende Lösung. MBSR dient dem Üben und Finden von Wach- und Achtsamkeit – einer heilenden Nähe zu sich selbst und der Welt, die einen täglich umgibt.
MBSR wurde von Prof. Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt – aus dem Bedürfnis heraus, Patienten einer Klinik zu helfen, die unter chronischen Erkrankungen und tiefen seelischen Krisen litten und in der klassischen Schulmedizin keine Heilung fanden.Heute zählt MBSR laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Methoden zur Stressbewältigung. Es wird inzwischen weltweit an hunderten von Kliniken und Praxen angewandt und wissenschaftlich begleitet.
Das Wort „Stress“ ist heutzutage ein allgemeiner Begriff, gleichzeitig aber auch ein ernstzunehmendes Phänomen. Alltägliche Überforderungen oder belastende Situationen führen zu Nervosität, Angst und Kummer. Vieles kann Stress kurzfristig reduzieren. Zum Beispiel Urlaub, Sport, Kino oder allgemeine Ablenkungen.
Bei MBSR hingegen geht es darum, dem Stress ganz bewusst zu begegnen und ihm die negative Wirkung zu nehmen. Je bewusster wir das Geschehen wahrnehmen, desto besser können wir es verstehen, annehmen und verarbeiten.
Menschen, die achtsam leben, können mit Stress besser umgehen – denn sie leben trotz großer Herausforderungen oder Krankheit ein Leben voller Ruhe und Gelassenheit. Wir alle haben die Fähigkeit zur Achtsamkeit. Doch sie muss geschult werden.
Gut zu wissen: Sie müssen keinerlei Erfahrung in Achtsamkeitstraining und Meditation mitbringen. Eine gewisse Offenheit gegenüber mir und den Inhalten des Kurses ist hilfreich. Grundsätzlich arbeite ich nie mit Leistungsdruck – schließlich ist es unser gemeinsames Ziel, sich in Gelassenheit zu üben.
Ihr 8 wöchiger MBSR Kurs umfasst